8 cara menenangkan hati dalam masa 30 saat

Assalamualaikum...

Setiap hari, pasti masing-masing akan melalui dugaan kehidupan yang tersendiri. Sehingga ada yang merasakan mereka tidak mempunyai masa untuk menenangkan hati atau perasaan mereka walaupun sekejap. Tetapi ia sebenarnya hanya boleh dilakukan dalam masa 30 saat. Antara cara yang anda boleh cuba adalah..

(1) Bernafas dalam-dalam-  70% sisa yang berada didalam tubuh berjaya dihapuskan apabila anda bernafas dalam-dalam. Anda boleh cuba melakukannya dengan meletakkan tangan pada bahagian perut, dan rasakan ia naik dan turun pada setiap kitaran nafas. Dalam masa 30 saat, ia dapat membantu untuk lebih menenangkan hati anda.

(2) Ikrar atau azam- Sekiranya anda sedang berada didalam dilema atau kerisauan mengenai sesuatu masalah, tanamkan azam yg mampu anda lakukan untuk berusaha mengatasi masalah tersebut. Cara ini bukan sahaja akan menenangkan hati anda, malah ia akan lebih memberi keyakinan untuk anda menempuhi masalah yang sedang dihadapi dengan kadar segera.

(3) Regangkan badan- Sekiranya anda sedang berada didalam tekanan, lakukan sedikit regangan untuk mengurangkannya.

(4) Senyuman- Hanya dengan senyuman, ia mampu membebaskan tekanan dan ketegangan otot pada wajah anda. Selain itu, ia bukan sahaja membantu untuk menenangkan hati anda sahaja, malah turut menenangkan orang lain apabila melihat anda.

(5) Minum air- Kandungan air didalam otak anda adalah kira-kira 75%, ia juga adalah tempat paling mudah untuk kekurangan air. Otak anda memerlukan air untuk berfikiran lebih jelas. Apabila anda berjaya untuk memikirkan sesuatu itu dengan jelas, secara tidak langsung ia akan membantu menenangkan hati anda.

(6) Pejam mata- Pejam mata sebentar dan cuba bayangkan perkara yang boleh menenangkan hati anda. Sebagai contoh, bayangkan mengenai percutian yang pernah anda lalui, kenangan bersama ahli keluarga atau sebagainya.

(7) Dengar lagu- Memang tidak dapat dinafikan, lagu amat memainkan peranan yang besar dalam mempengaruhi emosi seseorang. Sekiranya anda mendengarkan lagu yang berbentuk sentimental atau perlahan, ia secara tidak langsung akan turut menenangkan hati dan perasaan anda.

(8) Termenung sebentar- Mungkin ramai yang menyatakan bahawa termenung tidak memberikan apa-apa manfaat didalam kehidupan. Tetapi, ia sebenarnya dapat membantu menenangkan hati seseorang. Sekiranya anda sedang berada didalam kerungsingan, tiada masalah untuk termenung sebentar tetapi jangan terlalu mengikut perasaan.

Sumber 

Gagau Ikan di bendang padi

Assalamualaikum....

Bila tengok gambar kat atas ni kan... deknie teringatlah masa kecik-kecik dulu kat kampung... berkubang dalam sawah semata-mata nak tangkap ikan.. masa tu musim orang menuai padi, so.. banyak la ikan-ikan darat yang timbul kan.. masa ni memang meriah la.. pakcik makcik... adik kakak... kecik besar... semua ada...tak kira apa dah.. malu ke, lintah ke, comot ke hapa ke... yang penting dapat tangkap ikan sebanyak mungkin..pastu duk bandingkan jumlah ikan yang kita dapat dengan kawan-kawan...hehehe... seronok... meriah... memang nostalgia betul...

Sekarang ni pon masih ada lagi, cuma tak ramai budak2 kampung yang sanggup turun ke bendang untuk tangkap ikan musim menuai padi... masing-masing lebih suka duk depan tv or komputer untuk main game yang hentah hapa2 ntah... masing-masing buat hal masing-masing... kau kau... aku aku....dah kurang semangat kekitaan dah...bagi mereka, main game lebih seronok berbanding mencomotkan diri dengan lumpur di sawah bendang...hurmmm... ntah la..



Makin ramai yang tak kenal ikan puyu, ikan haruan dan ikan keli...



p/s : Rindu zaman budak-budak hingusan dulu kala...